La sauna ha delle regolette semplici semplici che spessissimo nessuno mette in pratica, nella palestra dove vado m'in**** sempre perche' ne vedo di tutti i colori...
A prescindere dalle temperature, l'ideale sarebbe: gia' nel pomeriggio prepararsi bevendo liquidi (acqua meglio di tutto---vino e spritz no ovviamente) prima di farla farsi una bella doccia possibilmente con bagno schiuma a microgranuli in modo da esfogliare un po' la cute.
Asciugarsi con cura, massaggiare un po' i piedi se son freddi.
L'entrata in sauna dovrebbe essere con solo asciugamano che serve sia da cuscino che da appoggia piedi. Si entra senza ciabatte, togliendosi l'eventuale catenona d'oro o platino al fine di evitare delle fastidiose scottature scottature[:D], fermarsi al primo gradino e poi al secondo terzo----magari meglio stesi---per circa 8 minuti o finche' non ci si sente strani[8D]ma evitare di superare i 12 m-Si esce e ci si raffredda con secchio gelido ([xx(]) o semplice doccia tiepida e poi fresca e magari fredda sui piedi e gambe se proprio non si riesce a sopportar il gelo.(ideale sarebbe uscire e rotolarsi sulla neve[:p])
Ideale inoltre sarebbe ossigenarsi con aria fresca/fredda per alcuni minuti.Segue seduta rilassante avvolti in morbido ed asciutto accappatoio, 10/15 minuti e + di relax senza chiacchiere[:D](sembra vera[}:)]Tutto questo da ripetersi per almeno 3 volte, dimenticavo...e' ovvio che mentre ci si rilassa si beve (acqua o tisane). La sauna non fa dimagrire, ma ti aiuta a star bene.
Io cerco di farla cosi', anche se possono esserci molte varianti non sempre ammesse nelle ns strutture nostrane, tipo sauna al sale, al fango termale al miele e via dicendo...
Importante e' farla seguendo anche le sole semplici indicazioni che stanno all'esterno di ogni casetta.
Buon divertimento allora[:D]