Io, tre anni fa, ne ho persi 6,5 in due mesi cercando di non esagerare con le privazioni e camminando molto: almeno 5 o 6 km al giorno con passo svelto (a volte, pare siano perfino meglio della corsa vera e propria). Risultato: persi d'estate altri due chili e arrivato a 67,5 (sono alto 1,87...), con il compagno di tenda al Raduno di mezza estate che mi avrà gridato "Sei magro!" almeno 10 volte!
Attento a non calcare troppo la mano: forse hai più "riserva" di me, ma prendi la cosa con serenità, senza ossessionarti e, raggiunto il peso prefissato, rilanciare e volerne perdere ancora (tra l'altro, se non erro, fumi pure...). Penso alla collega della protagonista de "Il diavolo veste Prada", che digiunava e si limitava a un cubetto di formaggio se sentiva di star per svenire!...[:0][:)]
Vabbe', non sarai così fanatico, visto che alla consueta birrozza settimanale non ci vuoi rinunciare! [:)]. E non rinunciare alla pasta: quella c'era nel programma, purchè tra 80 e 100 g, sughi semplici e senza abbinamenti di altre proteine; e col corrispondente di due fette biscottate. Poi, su queste cose si può dibattere all'infinito. Comunque, se non l'hai fatto potresti anche consultare il "dietista", poco conosciuto rispetto al tradizionale medico-dietologo, ma peculiare per certi aspetti. Informatene, nel caso.