Un saluto da me e Lupo dal Castello Superiore di Marostica e da San Luca.Oggi corsa in salita,tenuto bene il ritmo e "preso"un paio di ciclisti in salita[:D][:D] Mamma....manca soltanto 16 giorni alla partenza [:D]

Sabato 22 una bella esperienza che mi ha arrichito molto.[:D] Su invito degli insegnati dell'istituto Remondini sono andato a trovare,con lupo al seguito,le studentesse del quinto lotto,9 classi,dell'indirizzo socio sanitario.Sono andato a ringraziarle per aver contribuito,come tutti gli alunni dell'istituto,alla raccolta fondi per le mie necessità.Ma questa volta le ho incontrate apposta perchè desiderose di conoscere la mia esperienza.Tutto è stato spontaneo,il mio raccontare l'ultimo anno,dalla malattia fino a questa avventura prossima.Moltissime domande fatte da loro:da come ho reagito alla scoperta del tumore a come hanno reagito i miei famigliari,cosa hanno fatto per me,il perchè di questa impresa e tante altre cose.A volte mi hanno messo in crisi per la profondità delle domande.Ho parlato col cuore ed è stata subito sintonia.Alcune hanno pianto altre commentato che l'incontro è stato speciale,altre ancora hanno scoperto nuovi orrizzonti sul pianeta "tumore".Voi ragazze siete state speciali e avete donato a me tanta voglia di vivere e combattere.Vi porterò nel cuore fino ad Assisi.[:D][:D][:D]

Stamattina 31 km col carrello e tutto procede bene.A colazione un piatto di riso in bianco col limone e fette biscottate con marmellata fatta in casa.Poi prima della partenza tre o quattro fichi secchi che poi ho preso a metà strada.Con me maltodestrine e integratori salini.Questa dieta suggerita dal Dr Abbiati funziona alla grande,nessun problema energetico ed alla fine ancora forza per aumentare il ritmo. La cosa più bella ,naturalmente, la gente che ho incontrato e scambiato qualche parola.Ho incontrato due cugini e uno ha fatto un po di strada con me.Incontrato gente che mi fermava e mi chiedeva che cosa fosse questa storia.Altri che mi dicevano di avermi già incontrato per strada.La polizia che mi incoraggia :)Ma che bello,stanco ma felice. Inconveniente comico:sono pertito con la tenuta invernale per il freddo,ma poi ho dovuto cambiarmi in pantaloncini corti e maglietta......che fatica trovare un cespuglio adatto allo scopo [:D][:D][:D][:D][:D] La mia Sonia ha fatto un piccolo video [:D] https://www.facebook.com/100011237490951/videos/pcb.203332426718006/203328156718433/?type=3&theater

Ma non è un video del tuo "cambio d'abiti" [:(][:(] E io che speravo finalmente di vederti nudo [:0][:0] Scherzi a parte, sei sicuro di essere te nel video? Non ti so riconoscere … così vestito [:)][:D][8D][}:)]

Promesso.....farò un video nudista con Lupo.Così mi riconoscerai ihihih[:D][;)]

sarei già morto [:(] di fame

@maro58....per farti passare la fame eheheheh[;)][;)] Dalla PhitoItalia di Milano sono arrivati gli integratori che mi aiuteranno nella mia corsa.Sono stati gratuitamente donati al sottoscritto su interessamento personale del Dr.Enzo Abbiati,il mio nutrizionista e dal Dr.Gianluca Gnoato,il mio fisioterapista e preparatore atletico assieme al Dr. Francesco Barbisan.Che dire ragazzi......sono in una botte di ferro con queste persone altamente specializzate nei loro settori che gratuitamente sono al mio fianco. GRAZIE .....altro e poco non mi resta da dire se non di fidarsi di persone esperte quando si fa sport sul serio[:D][:D][:D]

FINALMENTE sono arrivati.......non bracialetti rossi,ma bracialetti con lo slogan[:D] Saranno dati a chi percorrerà con me un piccolo tratto di strada sia di corsa che in bici ed anche a chi sarà presente alla partenza ed all'arrivo e a chi incontrerò per la strada :)Certo,poca cosa,ma un ricordo ed un promemoria ed un stile di vita contro il cancro Ringrazio L'Associazione Oncologica SanBassiano che gentilmente me li hanno donati [:D][:D][:D][:D]

eccolo, mi si sta rovinando.... ora comincia col doping... lo ritroveremo come l'omino Michelin o come ...... [:0][:0][:0][:0][:0] Al 18 maggio l'arduo verdetto [:)][:)][:)][:)][:)]

O mamma.....del primo di mio solo le mutande [:D]spero che mi riconoscerai ihihihih....prima mando avanti Francesco [;)]

Leggo ahimè solo ora...[:(] Un grande in bocca al lupo e un abbraccio da parte mia![:D]

Domenico, al di là degli integratori, utili per sfide importanti come le tue, che alimentazione segui e ti hanno consigliato? Carboidrati prima della corsa!? Più frutta, verdure e proteine per reintegrare dopo lo sforzo!?

@nudomark....grazie ed un abbraccio [:D] @Zeno In pratica è come hai detto tu in sostanza.La mia dieta consigliata dal Dr.Abbiati,nutrizionista della nazionale di ciclismo italiana è stata elaborata da lui per il mio caso.In pratica si tratta di un consumo energetico giornaliero pari o superiore ad una maratona al giorno,quindi non è tanto il immagazzinare carboidrati per il consumo (circa 3000 al giorno),ma tanto il recupero organico e muscolare dato che avrò un giorno di riposo dopo tre giorni consecutivi. Quindi in linea di massima è questa: Al mattino un risotto in bianco col limone e due volte alla settimana aggiunta di un tuorlo d'uovo crudo (alla Roky per capirsi[:D])e fette biscottate con marmellata fatta in casa e frutta,meglio se essicata (non banane e kiwi).Comunque la frutta abbondante.Eliminare la pasta,briosch o comunque prodotti di pasticeria con zucchero.In pratica carboidrati semplici e non complessi che affaticano lo stomaco con questi sforzi.Prima di correre un paio di fighetti secchi o datteri o noci,che posso ingerire anche durante la corsa.Sono carboidrati semplici e vanno giù senza affaticarti e ti danno subito energia (provato ed è vero).Stessa cosa per mezzogiorno circa.Prima della corsa pomeridiana ancora fighetti secchi o altro.Pensate che 9 noci è il fabbisogno energetico normale di carboidrati per una persona al giorno.Quindi non esagerare.Alla sera recupero muscolare e quindi carne bianche (escluse le rosse)con limone sempre presente ovunque perchè ti fa assorbire il 30% in più di proteine con gli aromi che si vuole.Pesce ,ma con la lisca.Niente crostacei o molluschi perchè ricchi di colesterolo.Verdure in abbondanza escluse pomodori,peperoni e melanzane.Formaggi e insaccati esclusi.Carboidrati semplici perchè non si hanno i picchi di insulina.Nel giorno di riposo pochi carboidrati e molte proteine per il recupero muscolare. Questa dieta non prendetela come oro colato,ma solo come dieta per uno sforzo fisico molto intenso e duraturo. Inoltre integratori sia prima,durante e dopo.Integratori idrosalini,maltodestrine a bisogno ed alla sera sciroppo per il recupero muscolare e l'eliminazione dell'acido lattico.Per il sottoscritto anche capsule di enzimi prima di ogni pasto per non affaticare il pancreas che sapete me ne manca meta.Se vuoi ti mando la dieta completa per mail. Ciao e poi devi adattarla al tuo caso ed organismo.[:D][:D][:D] Comunque non è la fine del mondo se ogni tanto si trasgredisce e quindi se dove sarò ospitato mi daranno una volta della carne rossa la mangerò ed idem per una briosch [:D] Quello che sarà un problema sarà la perdita di peso.Ora in 15 giorni di allenamento ho perso 3 kg,ma sviluppando muscoli che sono più pesanti.Ma è nulla in confronto ai 15 giorni che mi aspetteranno.Hanno stimato una perdita di peso tra i5 e i 10 kg per cui devo mangiare anche se non ho voglia[:D][:D][:D]

Grazie Domenico, mi serviva un'idea di massima, non la dieta precisa che sarà troppo tagliata sulle tue caratteristiche [;)]

menu dei tre giorni umbri di Domenico: - domenico: scaloppina bianca e insalata - Francy e Fenix: Strascinati casciani, amatriciana, carbonara, penne al cognac, bisteccona di chianina, insaccati di Fenix, Bistecchine di castrato, ..... e torte varie .....................................in fondo seguire la maratona in pulmino è faticoso e fa consumare tante calorie [}:)][}:)][}:)][}:)]