Ma un sano cornetto e cappuccio no, nè? [:)][:)][:)]

Certo che vale, ma per merenda alle 10 [:D][:D][:D][:D]

Ciao Max, sei proprio sicuro che cornetto e cappuccino siano sani? Io da divoratore di cornetti a tutte le ore del giorno ne ho dei seri dubbi... Ma mi piacciono... Se però dovessi consigliare una sana colazione... Qualche dubbio ce l'avrei... Forse Tatino non ha tutti i torti a mangiare quella robaccia. Ci vediamo al bar domattina che ti offro un bel cornetto ai frutti di bosco. [:D][:D][:D] g

Anche secondo me di sano il cornetto nn ha proprio niente... Zucchero e farina raffinati e mooolto grasso. Stefano.

ma un bel caffelatte con il pane dei giorni scorsi ad ammorbidirsi dentro no?

http://www.youtube.com/watch?v=Z4P17OIw4q0 A parte gli scherzi, nuovi pensieri nutrizionali indicano che nella prima parte della giornata l'organismo tende ad assorbire minor (o quasi nulla) grassi rispetto al resto della giornata; perciò (se è vero) pare che non si ingrassi mangiando abbondantemente appena svegli.

Ciao Rombaus,il caffelatte col pane "posso"(raffermo)va benissimo,ma le proteine dove sono? Se nn sbaglio,nn sono un tecnico,facendo una buona colazione al mattino si evita che poi,verso le 10 ci sia il calo zuccherino che causa una fame inaudita,spesso tamponata con focaccie,schiacciatine o brioche varie,che nn sono altro che altri carboidrati. Se ne vuoi sapere di + ti do il link da dove io traggo le mie informazioni. Stefano.

A parte la mi a battuta sul cappucino e cornetto alle 10 del mattino (sbagliata). Una colazione ideale non esiste in quanto le variabili in gioco sono tante (sesso, età, attività fisica ecc.). Una buona regola, salvo esigenze diverse, è di fare una colazione così suddivisa: 60% carboidrati; 20% Grassi; 20% proteine. Possiamo poi discutere cosa per i corboidrati, i grassi e le proteine. Sicuro che Stefano ha fatto una buona colazione. Io personalmente non riuscirei a mangiare bacon ed il formaggio, avrei optato per qualcos'altro. Giovanni

Cosa x esempio? Accetto consigli. Stefano.

Direi una colazione molto proteica e abbondante, io the e biscotti integrali se mangiassi come te sarai una botte Maurizio

Non serve la quantità di cose che noi mangiamo. Ma cosa? Se bevo latte di soia è necesario che mangi anche il formagio. No, perchè il latte si soia mi ha dato quell'apporto di grassi che ho bisogno. per i carboidrati se mangio del pane non ho bisogno di mangiare del miele perchè la frutta e il pane mi danno quello che mi serve. per le proteine se pensiamo allo yogut ed al latte ci dà un giusto apporto proteico. Quindi per me quando faccio colazione prediligo questo: yogurt o latte o latte di soia, fetta biscottata con un velo di marmellata e frutta fresca di stagione. se ho un prodotto da forno (torte, biscotti secchi), preferisco quelle fatte in casa perchè non ci sono conservanti ed altre schifezze, e lo sostituisco alla fetta biscottata. Oltretutto l'apporto protei è dato dalla presenza di uova, quello dei carboidrati dallo zucchero e farina (utilizzare il Kamut e meglio). Questo ci permette di variare molto la nostra colazione che sembra poco, ma si arriva all'ora di pranzo con una fame giusta. Queste sono le cose che seguo io e che mi hanno consigliato e spiegato.

ma che bella discussione è nata! Adesso mi verrebbe voglia di aprirne un'altra tipo... gli hobby del tatino [:D]

Ciao Stefano, questa è stata la mia colazione di oggi: un bel bicchieri di acqua con spemuta di limone una mela un vasetto di yogurt una tazza di thè due fette biscottate con marmellata all'arancia (fatta in casa) troppo poco?

Ciao bagai,rispondo quotando NakedMilano ed anche a Giovanni68: La colazione di cui sopra nn è molto proteica se pensiamo che in 100gr di latte sia di soya che vaccino ci sono dentro + o - 3 grammi di proteine. Ponendo che nella tazza ce ne vanno 200 gr,è una dose normale,siamo a 6 gr. I biscotti integrali valgono 7,8 gr/100 di prodotto. Le fatte biscottate siamo a 13,5. Ma voi vi mangiate 100gr di biscotti o 11 fette(le ho pesate)a colazione? Penso di no. La frutta(consumata prima va benissimo)è ottima,mentre i prodotti da forno caserecci ok,un pò meno quelli acquistati,lì le uova sono in polvere,le farine di dubbia provenienza etc,etc. X tornare a noi avete fatto un calcolo delle proteine assunte? Maurizio la tua colazione nn è stata così proteica come sostieni tu. E x qnt riguarda me nn è vero che le mie quantità ti farebbero scoppiare,anzi. Io partendo così forte do un segnale metabolico al mio corpo,cioè dico a tutti i miei organi fertili,consumate che di mangiare ce n'è in abbondanza. Con l'alimentazione sana si può attivare anche un'ottima risposta immunologica(ci si ammala di meno),la nostra fertilità è ottima(e mi riferisco alle donne dal ciclo irregolare),se volete saperne di + vi do il link(chiaramente nn è farina del mio sacco). X concludere vi do un dato:l'OMS(Org.Mondiale della Sanità)afferma che il fabbisogno proteico è media ente di 1gr x chilo,mentre negli atleti è 1,2. Alla prossima. Stefano.

Se vuoi la apro,magari mandami un suggerimento su WhatsApp. Stefano.